この動画は懸垂が1回も出来ない方が0回から1回できるようになるための毎日の練習ルーティン動画だよ。
懸垂は、背中痩せにも効果的。やり方によって広背筋、大円筋、二頭筋・三頭筋など効く部位が違う！
今回は苦手な人が多い広背筋メインのルーティンだよ。
女性でも懸垂できるようになるまで頑張ろう。
懸垂ができるようになるまでの期間は1ヵ月～3ヵ月、「懸垂 できる気がしない」という人にもおススメだよ。
1日3分自宅で出来るトレーニング、一緒に頑張ろう！
【自重トレや日常のトレーニング動画載せてます】
https://www.instagram.com/suzuka.muscle/
ーーPROFILEーー
【suzuka 映画 筋トレ】
元ボルダリングジムスタッフ。
現在は、宅トレ、ジムトレを中心にボディメイクを行っている。
女性でもマッスルアップやプランシェ、フロントレバーは出来ると信じて練習中。
アクション映画鑑賞を趣味としており、ジャッキー・チェンの酔拳をきっかけにトレーニングを開始。
2023年よりラッパーとしても活動。
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