懸垂マシン(ぶら下がり健康器)を使った筋トレメニューと使い方、効果を模索しました。
チンニング・ディップス・プッシュアップの他にも懸垂器には使い道がありました。
懸垂を毎日やってもいいか、と迷っている人は違う使い方もしてみてください。
効果的なトレーニングから効果のないトレーニングまで、ご覧ください。
【紹介した懸垂器のトレーニング種類】
懸垂器を使った片手懸垂
懸垂器を使ったぶら下がり腹筋
懸垂器を使った腕立て(プッシュアップ)
懸垂器を使ったディップス
懸垂器を使ったストレッチ
懸垂器を使った空手練習
懸垂が1回もできない人や女性のための効果的な練習方法🔻
https://www.youtube.com/watch?v=DTEIH…
【懸垂のやり方】1日3分で背中痩せ懸垂練習ルーティンまとめ-女性でも誰でも簡単自宅でできる
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